1. Зелень и зеленые овощи богаты витаминами А, С, Е, фолиевой кислотой, калием, магнием, цинком и селеном, которые необходимы организму. К тому же, в овощах содержится большое количество антиоксидантов, они в свою очередь избавляют наш организм от последствий воздействия вредной среды.
2. Орехи – лидеры по содержанию полезных жиров! Также не стоит забывать, что в них содержится белок, витамины А, Е, группы В, селен и другие полезные минералы. Этот продукт обязательно должен быть в рационе, ведь орехи укрепляют иммунитет и сердечно- сосудистую систему.
3. Сыр. Это продукт, который положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и на микрофлору кишечника.
4. Яблоки – плод, который будет полезен в любое время года! В них большое количество витаминов С, А, витаминов группы В, а также железа, калия, фосфора, цинка и йода.
5. Поднимет настроение и улучшит память! Жирные сорта рыбы обязательно должны быть в рационе каждого человека. К тому же, рыба борется с воспалительными процессами в организме и улучшает состояние кожи.
Позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас и введите в свой повседневный рацион питания эти продукты. Поверьте, организм скажет: «СПАСИБО»!