Современный человек меньше ходит пешком, больше времени проводит перед телевизором и компьютером. Но гиподинамия характерна не только для взрослых.
Учебная перегрузка, негативное отношение к физической культуре, стремление к бытовому комфорту и удобствам (подражание взрослым), наличие хронических заболеваний и дефектов развития, сужение социальных контактов (телефон вместо личных контактов) – способствует снижению физической активности ребенка в 1,5-2 раза по сравнению с нормой.
Недостаточная двигательная активность вызывает постепенное снижение уровня функционирования организма. Внешне такая физиологическая перестройка не отражается на жизнедеятельности человека. Но при необходимости мобилизации резервных возможностей организма, последствия гиподинамии становятся очевидными. Наряду с отставанием в развитии двигательных качеств, появляется быстрая утомляемость при выполнении физических нагрузок и избыточная масса тела за счет повышенного жироотложения, нарушается регуляция артериального давления и ритма сердечных сокращений, возникают расстройства в деятельности центральной нервной системы, появляются вялость, апатия, повышенная раздражительность.
Для поддержания хорошей формы занимайтесь физической культурой. Но помните: интенсивность физической нагрузки и частоту занятий необходимо дозировать с учетом объективно оцененной физической подготовленности, возраста и состояния здоровья.
Под влиянием систематических физических нагрузок улучшается сон, самочувствие и настроение человека, отмечаются благоприятные изменения в деятельности сердечно - сосудистой системы (урежается пульс, нормализуется артериальное давление), дыхательной системы (увеличиваются объем дыхания, жизненная емкость легких, коэффициент использования кислорода), центральной нервной системы (повышается умственная работоспособность).
При наличии выраженного ожирения тренировку следует начинать с оздоровительной ходьбы, сочетая занятия с ограничением пищевого рациона.
Физкультура успешно применяется для профилактики и лечения некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта – гастриты, спастические колиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и др. Вибрация внутренних органов, возникающая во время оздоровительной ходьбы или бега, улучшает функционирование органов пищеварения.
Здоровье и активное долголетие зависит только от нас!
Инструктор-валеолог Н.Сакович
