2. Одевайтесь сообразно погоде!
Подбирайте легкую и воздухопроницаемую одежду, предпочтительно светлых цветов, которая позволяет коже дышать. Защищайте голову от прямых солнечных лучей с помощью шляпы или кепки.

 3. Пользуйтесь кондиционером или вентилятором!
Если возможно, работайте в прохладном помещении с кондиционером или вентилятором. Это поможет уменьшить тепловой стресс.

 4. Часто принимайте души и ванны!
Принимайте холодный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках.

 5. Избегайте длительных физических нагрузок в жару!
Постарайтесь ограничить интенсивные физические упражнения в периоды высокой температуры. Если это невозможно, работайте с увеличенными перерывами и при возможности проводите легкие упражнения.

 6. Избегайте прямого солнечного света!
Старайтесь избегать длительного нахождения на открытом солнце в периоды пика солнечной активности, предпочитая находиться в тени или применять солнцезащитные средства.

 7. Будьте внимательны к симптомам перегрева!
 Будьте внимательны к симптомам перегрева, таким как головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Если почувствуете эти симптомы, немедленно найдите прохладное место, отдохните и употребите холодную воду или другие охлаждающие жидкости

подготовлено по материалам сайта УЗ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»